关系里的反复揣测
消息没回、语气变冷、别人一句玩笑，你会忍不住想很久。askr 帮你先分清事实、感受和猜测。
- AI 心理教练
- 苏格拉底式提问
- 写下来，慢慢看清楚
答案就在问题之中
askr 是一款 AI 心理教练 App。当你被反复的想法困住时，它会用一轮轮温和的问题，陪你把心里的雾慢慢拆开。
App 介绍
陪你想清楚
不是你问 AI，而是 AI 问你，一点一点问走内耗的迷雾。
适合这些被内耗占满的时刻
选择前的害怕选错
每个选项都像有代价，每个决定都怕后悔。askr 陪你看见自己真正担心的是什么。
睡前停不下来的脑内复盘
一天结束了，心却还在开会。把那些没说完的话写下来，让今天有一个更安稳的收尾。
工作和成长里的自我怀疑
汇报、转型、跳槽、考试、面试，压力一来就开始否定自己。askr 帮你把“我不行”拆成更具体的线索。
说不出口的情绪
明明很难受，却不知道该怎么表达。askr 会陪你慢慢组织语言，先对自己说清楚。
想复盘，但不想审判自己
回看今天最消耗你的瞬间，也记录一个你做得更好的地方。复盘不是批评自己，是重新理解自己。
功能介绍
武器不多，但样样有大用
功能保持克制，每一项都服务于同一件事：把模糊的内耗拆成更清楚的问题。
苏格拉底式追问
askr 不直接替你下判断，而是通过更准确的问题，陪你看清“我到底在担心什么”。
阶段性建议
当信息足够时，askr 会给出一段更贴近当下的建议，帮你多一个可以参考的角度。
个人画像
你可以填写自己的背景、性格倾向、在意的东西和沟通偏好。askr 会用更贴近你的方式提问。
真理背包 + 认知卡片
把一次次对话里想通的瞬间沉淀下来方便以后回顾。它们会内化成你理解自己的小地图。
设计原理
为什么 askr 的方法有用？
焦虑不是敌人，是你的身体进化出来保护你的本能。
但人在焦虑时，很容易被第一反应推着走，陷入内耗。内耗是有害的。
苏格拉底式提问
在认知行为疗法（CBT）中，苏格拉底式提问常被用来帮助人重新审视自己的想法。 askr借鉴这种方式，陪你看清“我到底在担心什么”。
认知重评
心理学家James Gross的情绪调节研究中，认知重评是一种重要的情绪调节方式。很多时候，情绪不会因为被压下去而消失，而是会在你重新理解事情时发生变化。 askr试图帮你把模糊的焦虑，拆成更具体、可思考的问题。
写下来，会让混乱变清楚
James Pennebaker关于表达性写作的研究启发了一个简单但有效的原则：把内心经验组织成语言，本身就能帮助人整理感受。 askr让你从一句困扰开始，一步步把脑中的雾写成更清楚的线索。
慢思考，而不是被第一反应带走
焦虑时，人很容易被第一反应推着走。 askr 的问题节奏，是为了给你一点“慢下来”的空间。
小步澄清，减少认知负担
认知负荷理论提醒我们，人在压力下很难同时处理太多信息。 askr不把所有建议一次塞给你，而是用一组组问题，把复杂的内耗拆成更小、更容易回答的部分。
保存关键洞察，帮助复盘
很多想通的瞬间，如果不被记录，很快会被新的情绪覆盖。 askr的真理背包和认知卡片，用来保存那些对你有触动的句子，方便之后回看、复盘和继续理解自己。